疲労回復の方法・自律訓練法
疲労回復の方法・自律訓練法
催眠術で疲労回復よ〜、な〜んて言ったら思いっきりうさんくさいわよね？
でも、これが疲労回復の方法として自律訓練法というものがあります、って
言われたらどうかしら。そこまで怪しいと思わないでしょ。
ということで、疲労回復方法としての自律訓練法なんてものを調べてみたわ。
この自律訓練法、さっきも言ったけど、催眠術の１種なの、自己催眠と思って
もらって良いわ。自己暗示によって催眠状態をつくりだして、疲労回復の方法
とするのよ。この自律訓練法は、自分自身で行えるセルフコントロール法と
して用いられているの。自律訓練法は、精神疲労の回復、精神が沈静化する、
身体の痛みやストレスが緩和されるといった疲労回復の効果があるの。
また、仕事や勉強の能率アップ、精神状態や身体の活動が安定する効果なんて
ものまであるわよ。疲労回復の方法だけでなく、スキルアップメンタルアップ
の方法として、自律訓練法は用いられているのよね〜。
また、心身症や神経症などの心療内科では、病気の治療にも使われてたりする
のよ、疲労回復どころか治療の方法よね。
この疲労回復の方法としての自律訓練法なんだけど、行う場合、最初は専門家
に指導して行うのが良いわよ。自分で行うのは慣れてきてからね。
この自律訓練法、背景公式から第１公式→第２公式→第３公式→....と決まっ
た言葉をくりかえし自己暗示をかけていくの。終わったあとは消去動作と
言われるものを行い終了するそうよ。